穩控血糖課 | John Health Coach Website

「穩控血糖課」是你掌控血糖和改變健康的終極指南

人生太短暫，別讓血糖水平左右你！

「穩控血糖課」線上課程

一個全面的指南教你在日常生活中掌握血糖並改變你的健康。

課程時長｜2 小時
7個章節，20+ 課堂
講義及補充內容

課程時長｜2 小時

7個章節，20+ 課堂，講義及補充內容

價格由

RM 345

價格由

RM 345

現在報名

這些情況是否描述了您的感受？

您經常在飯後感到疲倦和無精打采

您餓了時容易發脾氣

您每天都在為控制血糖而苦惱

剛吃完一餐又開始找東西吃

您的醫生診斷出荷爾蒙失衡，
例如腎上腺疲勞或多囊卵巢綜合症

您的醫生診斷出荷爾蒙失衡，例如腎上腺疲勞或多囊卵巢綜合症

如果您對其中任何一個問題的回答是“是”

那麼您可能有胰島素抵抗！

目前，大約每八位成年人中就有一人患有糖尿病或糖尿病前期。更令人震驚的是，在那些沒有糖尿病前期或糖尿病的人群中，近一半患有胰島素抵抗！

胰島素抵抗已經成為全球最普遍的健康問題之一，但許多人卻對此一無所知。如今的許多代謝性疾病，如肥胖、心血管疾病、多囊卵巢综合症和非酒精性脂肪肝病，都可以追溯到胰島素抵抗。

是時候從每一餐開始解決胰島素抵抗問題了，而這正是這門課程將幫助您做到的。

隆重介紹《穩控血糖課》

本課程將帶領你如何：

實現更好的

血糖控制

學習如何保持血糖穩定，減少血糖波動的風險，並改善您的HbA1c水平。

提升

能量水平

通過適合您身體需求的飲食方式，全天保持穩定的能量。

改善

你的健康

通過有效管理胰島素抵抗，降低患糖尿病及其他相關健康問題的風險。

享受

你喜歡的食物

了解如何將您最喜愛的碳水化合物融入飲食中，而不會影響健康。

增強

自信

擁有知識和工具，做出更健康的飲食選擇，掌控您的健康。

長期

成功

培養可持續的飲食習慣，支持長期的血糖管理和整體健康。

現在報名

課程大綱

章節一
探索主能量源：碳水化合物
深入了解為什麼碳水化合物對於能量至關重要、當你攝取不足時會發生什麼、為什麼沒有必要害怕它們，以及它們如何促進整體健康。
第二章
碳水化合物對血糖的影響
了解什麼構成碳水化合物攝取過多或過少，並深入研究升糖指數和升糖負荷背後的科學原理及其優缺點。
章節三
怎樣吃來平衡血糖
學習明智的飲食策略以防止血糖飆升，讓你享受碳水化合物的好處，同時保持穩定的血糖水平。
章節四
脂肪知識全攻略
深入探討脂肪，掌握其重要性和基礎知識，識別不健康的油脂，選擇對健康有益的脂肪來源，提升整體健康。
章節五
蛋白質攝取的關鍵
講解蛋白質基礎、如何測量攝取量及每日需求，提供實用建議，確保每日攝取足夠蛋白質，滿足身體需求。
章節六
將理論知識運用到實際餐盤中
如何將所學到的碳水化合物、脂肪和蛋白質知識應用到日常飲食中。通過實例和策略，搭配營養均衡的餐點，實現健康飲食。
章節七
餐後的智慧行動
認識餐後採取的簡單有效的步驟，以幫助維持血糖穩定。學會自我察覺身體是信號並確定最適合你的食物。
補充內容一
深入解析血糖反應
探索即使糖耐受性正常，胰島素抵抗如何發生，並深入了解糖尿病隨時間的進展。
補充內容二
外出用餐的智慧指南
取得外食的實用技巧，同時控制血糖值。

課程大綱

章節一
探索主能量源：碳水化合物
深入了解為什麼碳水化合物對於能量至關重要、當你攝取不足時會發生什麼、為什麼沒有必要害怕它們，以及它們如何促進整體健康。
第二章
碳水化合物對血糖的影響
了解什麼構成碳水化合物攝取過多或過少，並深入研究升糖指數和升糖負荷背後的科學原理及其優缺點。
章節三
怎樣吃來平衡血糖
學習明智的飲食策略以防止血糖飆升，讓你享受碳水化合物的好處，同時保持穩定的血糖水平。
章節四
脂肪知識全攻略
深入探討脂肪，掌握其重要性和基礎知識，識別不健康的油脂，選擇對健康有益的脂肪來源，提升整體健康。
章節五
蛋白質攝取的關鍵
講解蛋白質基礎、如何測量攝取量及每日需求，提供實用建議，確保每日攝取足夠蛋白質，滿足身體需求。
章節六
將理論知識運用到實際餐盤中
如何將所學到的碳水化合物、脂肪和蛋白質知識應用到日常飲食中。通過實例和策略，搭配營養均衡的餐點，實現健康飲食。
章節七
餐後的智慧行動
認識餐後採取的簡單有效的步驟，以幫助維持血糖穩定。學會自我察覺身體是信號並確定最適合你的食物。
補充內容一
深入解析血糖反應
探索即使糖耐受性正常，胰島素抵抗如何發生，並深入了解糖尿病隨時間的進展。
補充內容二
外出用餐的智慧指南
取得外食的實用技巧，同時控制血糖值。

課程內容

引人入勝的課程視頻

通過一系列信息豐富且有趣的視頻，學習如何逐步管理血糖，提升您的學習體驗。本課程將以廣東話進行，並附有英文和中文字幕。

監控和調整

了解如何聆聽身體的信號並追蹤餐後能量水平以優化你的飲食。

實用策略

獲得可實踐的提示和逐步指南，以做出明智的食物選擇並有效地管理你的血糖。

綜合資源

獲得寶貴實用的講義，包括升糖指數和升糖負荷圖表、選擇健康脂肪的指南以及選擇和估計蛋白質攝取量的技巧。

課程終身有效

無需額外費用即可無限制地存取所有當前和將來更新的課程材料。

課程內容

引人入勝的課程視頻

通過一系列信息豐富且有趣的視頻，學習如何逐步管理血糖，提升您的學習體驗。本課程將以廣東話進行，並附有英文和中文字幕。

監控和調整

了解如何聆聽身體的信號並追蹤餐後能量水平以優化你的飲食。

實用策略

獲得可實踐的提示和逐步指南，以做出明智的食物選擇並有效地管理你的血糖。

綜合資源

獲得寶貴實用的講義，包括升糖指數和升糖負荷圖表、選擇健康脂肪的指南以及選擇和估計蛋白質攝取量的技巧。

課程終身有效

無需額外費用即可無限制地存取所有當前和將來更新的課程材料。

課程選項

僅線上課程

「穩控血糖課」線上課程

課程講義

常見碳水化合物的升糖指數和升糖負荷
選擇健康食用油的 9 個秘訣
一表看懂食用油種類和推薦
蛋白質要點：理解需求、來源和估算
餐後能量監測表

補充內容

深入解析血糖反應
外出用餐的智慧指南

RM345.00

線上課程 +
啟動輔導

「穩控血糖課」線上課程

課程講義

常見碳水化合物的升糖指數和升糖負荷
選擇健康食用油的 9 個秘訣
一表看懂食用油種類和推薦
蛋白質要點：理解需求、來源和估算
餐後能量監測表

補充內容

深入解析血糖反應
外出用餐的智慧指南

啟動輔導服務價值 RM 385

1 x 60 分鐘首次諮詢*
1 x 30 分鐘跟進諮詢**

RM695.00

線上課程 +
高級輔導

「穩控血糖課」線上課程

課程講義

常見碳水化合物的升糖指數和升糖負荷
選擇健康食用油的 9 個秘訣
一表看懂食用油種類和推薦
蛋白質要點：理解需求、來源和估算
餐後能量監測表

補充內容

深入解析血糖反應
外出用餐的智慧指南

高級輔導服務價值 RM 575

1 x 60 分鐘首次諮詢*
3 x 30 分鐘跟進諮詢**

RM865.00

穩控血糖課

課程講義

常見碳水化合物的升糖指數和升糖負荷
選擇健康食用油的 9 個秘訣
一表看懂食用油種類和推薦
蛋白質要點：理解需求、來源和估算
餐後能量監測表

補充內容

深入解析血糖反應
外出用餐的智慧指南

穩控血糖課（僅課程）

RM345.00

早鳥價＾

穩控血糖課

課程講義

常見碳水化合物的升糖指數和升糖負荷
選擇健康食用油的 9 個秘訣
一表看懂食用油種類和推薦
蛋白質要點：理解需求、來源和估算
餐後能量監測表

補充內容

深入解析血糖反應
外出用餐的智慧指南

啟動輔導服務價值 RM 385

1 x 60 分鐘首次諮詢*
1 x 30 分鐘跟進諮詢**

穩控血糖課＋
啟動輔導

RM695.00

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穩控血糖課

課程講義

常見碳水化合物的升糖指數和升糖負荷
選擇健康食用油的 9 個秘訣
一表看懂食用油種類和推薦
蛋白質要點：理解需求、來源和估算
餐後能量監測表

補充內容

深入解析血糖反應
外出用餐的智慧指南

啟動輔導服務價值 RM 575

1 x 60 分鐘首次諮詢*
3 x 30 分鐘跟進諮詢**

穩控血糖課＋
高級輔導

RM865.00

早鳥價＾

*首次諮詢：我將進行深入的健康評估，檢視你的健康史、當前症狀、飲食、生活方式、補充劑和最近的血液檢查。這種整體方法有助於確定你健康問題的根本原因。首次諮詢是 60 分鐘的視訊通話。

**跟進諮詢：我們將討論你的進展，根據需要調整你的健康計劃，審查任何新的挑戰和障礙，並提供支援和指導。每次跟進諮詢都是 30 分鐘的視訊通話，且間隔時間不得超過 1 個月。

常見問題Ｑ＆Ａ

這門課程將以什麼語言授課？

這門課程將以廣東話進行，並附有英文和中文字幕。

這門課程適合誰？

這門課程專為那些希望更有效管理血糖水平的人設計，包括胰島素抵抗、糖尿病前期、1型和2型糖尿病、多囊卵巢綜合症（PCOS）、反應性低血糖患者，以及那些想要養成更健康且可持續飲食習慣的人。

我需要有先前的知識才能參加這門課程嗎？

不需要任何先前知識。這門課程對初學者以及已有一些血糖管理知識的人都很友好和易於理解。

我可以使用課程資料多久？

你將擁有課程資料的終身訪問權，包括未來的更新，且無需額外費用。

我能期望從這門課程中得到什麼結果？

結果因個人而異。常見的結果包括更好的血糖控制、改善HbA1c、減重、精力提升、情緒改善、降低食慾以及提升專注力。

我需要放棄我喜愛的零食嗎？

不，你不需要完全放棄你喜愛的零食。這門課程會教你如何以穩定血糖的方式享用它們。你將學會如何做出更明智的選擇，平衡血糖水平，這樣你仍然可以享受你最喜愛的美食，而不會影響你的健康。

這門課程將如何授課？

100%線上課程，包含視頻、指南和其他資源來增強你的學習體驗。你可以通過電腦、平板或手機，按照自己的節奏和時間安排觀看內容。

這門課程與其他課程有何不同？

這門課程提供了一個全面且基於科學的實用策略。這不是一個飲食計劃，沒有任何食物是禁忌的。你將獲得知識，並能自信地做出適合自己需求的明智飲食選擇。

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